BMI-kalkulator
BMI (Body Mass Index), eller kroppsmasseindeks, brukes som indikator for å vurdere kroppsmassen din i forhold til høyden.
Du kan finne din BMI med vår BMI-kalkulator og sammenligne resultatet med tabellen under.
Mer om BMI
BMI gir et grovt estimat av din totale kroppsfettmasse og brukes ofte som et enkelt mål for å kategorisere undervekt, normal vekt, overvekt, og ulike grader av fedme.
Når du tolker BMI-tallene, er det viktig å forstå at BMI er et estimat og ikke en eksakt måling av kroppsfett eller helse. For eksempel kan en person med høy muskelmasse ha en høy BMI uten å være overvektig. På samme måte kan en person med normal BMI fortsatt ha helseproblemer relatert til vekt.
BMI bør derfor ikke tas bokstavelig som en helhetlig vurdering av helse eller fitness. Det er en indikator som kan brukes sammen med andre vurderinger, som kosthold, fysisk aktivitet, og generell helsestatus.
Informasjonen fra en BMI-kalkulator kan være et nyttig utgangspunkt for å diskutere vekt og helse med en helseprofesjonell. Det kan også motivere til livsstilsendringer, som mer balansert kosthold eller økt fysisk aktivitet, spesielt hvis BMI indikerer overvekt eller undervekt.
Husk, det beste grunnlaget for god helse er en kombinasjon av balansert kosthold, regelmessig fysisk aktivitet, og god mental helse.
BMI-kalkulator
BMI skala
| BMI Kategori | BMI Verdi |
|---|---|
| Undervektig | Under 18.5 |
| Normal vekt | 18.5 – 24.9 |
| Overvektig | 25 – 29.9 |
| Fedme (klasse 1) | 30 – 34.9 |
| Fedme (klasse 2) | 35 – 39.9 |
| Ekstrem fedme (klasse 3) | 40 og over |
Grunnleggende om BMI
Hva er BMI?
BMI er en måte å sjekke om vekten din er sunn for høyden din. Man deler vekten (i kg) med høyden (i meter) ganget med seg selv.
Hvordan beregner man BMI?
Du beregner BMI ved å dele vekten din (i kilogram) med høyden din (i meter) ganger høyden igjen.
Hva betyr BMI?
BMI forteller om vekten din er passende for høyden din. Det hjelper å vite om du er undervektig, normal, overvektig, eller har fedme.
BMI eller KMI?
BMI og KMI betyr det samme. BMI står for «Body Mass Index», mens KMI er «Kroppsmasseindeks» på norsk.
Hvorfor er ikke BMI alltid en god indikator på overvekt?
BMI ser ikke på muskler og fett separat. Noen med mye muskler kan ha høy BMI uten å være overvektig.
Hvorfor gjelder BMI ikke for personer under 19 år?
Barn og tenåringer vokser, og deres kropper endrer seg raskt. Derfor brukes andre måter enn BMI til å vurdere deres vekt.
Hvorfor er BMI feil?
BMI kan noen ganger gi feil informasjon fordi den ikke skiller mellom muskler og fett, eller tar hensyn til ulike kroppstyper.
Hvorfor skal eldre ha en høyere BMI?
Eldre mennesker kan ha en litt høyere BMI fordi det kan beskytte dem mot visse helseproblemer og gi ekstra energi.
Hvorfor bruker man BMI?
BMI brukes fordi den er enkel å regne ut og gir en rask ide om vekten din er sunn for høyden din.
Hvorfor er BMI viktig?
BMI er viktig fordi den hjelper folk å vite om de er undervektige, har normal vekt, er overvektige, eller har fedme.
Når ble BMI-skalaen laget?
BMI-skalaen ble laget på 1800-tallet av en belgisk statistiker for å studere menneskelige kroppsformer.
Hva er BMI og hvorfor har den blitt kritisert?
BMI måler forholdet mellom vekt og høyde. Den kritiseres fordi den ikke skiller mellom muskler og fett.
Spesifikasjoner og målinger
Hvordan måles BMI?
BMI måles ved å dele vekten din med høyden din ganger høyden igjen. Det gir et tall som sier om vekten din er sunn.
Hvordan regner man ut BMI?
Du regner ut BMI ved å dele vekten din (i kg) med høyden din (i meter) ganger høyden igjen.
BMI når man trener.
Når du trener, kan BMI-en din endres. Muskler veier mer enn fett, så selv om du er sunn, kan BMI-en være høy.
BMI hvor mange kalorier?
BMI forteller ikke direkte om kalorier. Men en sunn BMI betyr ofte at du spiser riktig mengde kalorier for kroppen din.
BMI og helse
Hva er normal BMI?
En normal BMI for voksne er mellom 18.5 og 24.9. Det betyr at vekten din er sunn for høyden din.
Hva er BMI overvekt?
BMI overvekt betyr at BMI-en din er mellom 25 og 29.9. Dette kan bety at du veier mer enn hva som er sunt for din høyde.
Hvor lav BMI er farlig?
En veldig lav BMI, under 18.5, kan være farlig. Det kan bety at du ikke har nok vekt for å være sunn.
Hvor høy BMI for å få medisin?
En høy BMI, som er over et visst tall (vanligvis 30 eller mer), kan bety at du trenger medisin for vekttap.
BMI og demografi
Hva er normal BMI for kvinner?
Normal BMI for kvinner er det samme som for menn, mellom 18.5 og 24.9.
Hva er normal BMI for menn?
Normal BMI for menn er det samme som for kvinner, mellom 18.5 og 24.9.
Hva er normal BMI for eldre?
Eldre mennesker kan ha litt høyere BMI. Men vanligvis er en sunn BMI mellom 18.5 og 24.9.
Hva er normal BMI for barn?
Barn har forskjellig BMI enn voksne. Leger bruker spesielle tabeller for å sjekke om barns vekt er sunn.
BMI og statistikk
Gjennomsnittlig BMI.
Gjennomsnittlig BMI varierer fra land til land, men en sunn BMI er vanligvis mellom 18.5 og 24.9.
Hvor mange har BMI over 30/35?
Antall personer med en BMI over 30 eller 35 varierer, men i mange land er det mange som har en så høy BMI.
Normal BMI for alle aldre
Normal BMI» refererer til et BMI-intervall som anses som indikativt for god helse og moderat risiko for helseproblemer knyttet til vekt. Dette intervallet ligger vanligvis mellom 18.5 og 24.9.
Det interessante med BMI er at den generelle definisjonen av et «normalt» intervall ikke varierer basert på kjønn eller alder for voksne. Det betyr at uavhengig av om du er mann eller kvinne, ung voksen eller middelaldrende, vil de samme BMI-verdiene anvendes for å indikere normal vekt, undervekt, overvekt, og ulike grader av fedme.
Det er imidlertid viktig å merke seg at denne en-størrelse-passer-alle-tilnærmingen har begrensninger. For eksempel, eldre mennesker har ofte mer kroppsfett enn yngre voksne, selv ved samme BMI. På samme måte kan muskuløse individer ha en høy BMI uten nødvendigvis å være overvektige.
| Alder (år) | Normal BMI |
|---|---|
| 1 | 18.5 – 24.9 |
| 2 | 18.5 – 24.9 |
| 3 | 18.5 – 24.9 |
| 4 | 18.5 – 24.9 |
| 5 | 18.5 – 24.9 |
| 6 | 18.5 – 24.9 |
| 7 | 18.5 – 24.9 |
| 8 | 18.5 – 24.9 |
| 9 | 18.5 – 24.9 |
| 10 | 18.5 – 24.9 |
| 11 | 18.5 – 24.9 |
| 12 | 18.5 – 24.9 |
| 13 | 18.5 – 24.9 |
| 14 | 18.5 – 24.9 |
| 15 | 18.5 – 24.9 |
| 16 | 18.5 – 24.9 |
| 17 | 18.5 – 24.9 |
| 18 | 18.5 – 24.9 |
| 19 | 18.5 – 24.9 |
| 20 | 18.5 – 24.9 |
| 21 | 18.5 – 24.9 |
| 22 | 18.5 – 24.9 |
| 23 | 18.5 – 24.9 |
| 24 | 18.5 – 24.9 |
| 25 | 18.5 – 24.9 |
| 26 | 18.5 – 24.9 |
| 27 | 18.5 – 24.9 |
| 28 | 18.5 – 24.9 |
| 29 | 18.5 – 24.9 |
| 30 | 18.5 – 24.9 |
| 31 | 18.5 – 24.9 |
| 32 | 18.5 – 24.9 |
| 33 | 18.5 – 24.9 |
| 34 | 18.5 – 24.9 |
| 35 | 18.5 – 24.9 |
| 36 | 18.5 – 24.9 |
| 37 | 18.5 – 24.9 |
| 38 | 18.5 – 24.9 |
| 39 | 18.5 – 24.9 |
| 40 | 18.5 – 24.9 |
| 41 | 18.5 – 24.9 |
| 42 | 18.5 – 24.9 |
| 43 | 18.5 – 24.9 |
| 44 | 18.5 – 24.9 |
| 45 | 18.5 – 24.9 |
| 46 | 18.5 – 24.9 |
| 47 | 18.5 – 24.9 |
| 48 | 18.5 – 24.9 |
| 49 | 18.5 – 24.9 |
| 50 | 18.5 – 24.9 |
| 51 | 18.5 – 24.9 |
| 52 | 18.5 – 24.9 |
| 53 | 18.5 – 24.9 |
| 54 | 18.5 – 24.9 |
| 55 | 18.5 – 24.9 |
| 56 | 18.5 – 24.9 |
| 57 | 18.5 – 24.9 |
| 58 | 18.5 – 24.9 |
| 59 | 18.5 – 24.9 |
| 60 | 18.5 – 24.9 |
| 61 | 18.5 – 24.9 |
| 62 | 18.5 – 24.9 |
| 63 | 18.5 – 24.9 |
| 64 | 18.5 – 24.9 |
| 65 | 18.5 – 24.9 |
| 66 | 18.5 – 24.9 |
| 67 | 18.5 – 24.9 |
| 68 | 18.5 – 24.9 |
| 69 | 18.5 – 24.9 |
| 70 | 18.5 – 24.9 |
| 71 | 18.5 – 24.9 |
| 72 | 18.5 – 24.9 |
| 73 | 18.5 – 24.9 |
| 74 | 18.5 – 24.9 |
| 75 | 18.5 – 24.9 |
| 76 | 18.5 – 24.9 |
| 77 | 18.5 – 24.9 |
| 78 | 18.5 – 24.9 |
| 79 | 18.5 – 24.9 |
| 80 | 18.5 – 24.9 |
| 81 | 18.5 – 24.9 |
| 82 | 18.5 – 24.9 |
| 83 | 18.5 – 24.9 |
| 84 | 18.5 – 24.9 |
| 85 | 18.5 – 24.9 |
| 86 | 18.5 – 24.9 |
| 87 | 18.5 – 24.9 |
| 88 | 18.5 – 24.9 |
| 89 | 18.5 – 24.9 |
| 90 | 18.5 – 24.9 |
| 91 | 18.5 – 24.9 |
| 92 | 18.5 – 24.9 |
| 93 | 18.5 – 24.9 |
| 94 | 18.5 – 24.9 |
| 95 | 18.5 – 24.9 |
| 96 | 18.5 – 24.9 |
| 97 | 18.5 – 24.9 |
| 98 | 18.5 – 24.9 |
| 99 | 18.5 – 24.9 |
| 100 | 18.5 – 24.9 |
Normal BMI for alle høyder
| Høyde (cm) | Normal BMI |
|---|---|
| 100 | 18.5 – 24.9 |
| 101 | 18.5 – 24.9 |
| 102 | 18.5 – 24.9 |
| 103 | 18.5 – 24.9 |
| 104 | 18.5 – 24.9 |
| 105 | 18.5 – 24.9 |
| 106 | 18.5 – 24.9 |
| 107 | 18.5 – 24.9 |
| 108 | 18.5 – 24.9 |
| 109 | 18.5 – 24.9 |
| 110 | 18.5 – 24.9 |
| 111 | 18.5 – 24.9 |
| 112 | 18.5 – 24.9 |
| 113 | 18.5 – 24.9 |
| 114 | 18.5 – 24.9 |
| 115 | 18.5 – 24.9 |
| 116 | 18.5 – 24.9 |
| 117 | 18.5 – 24.9 |
| 118 | 18.5 – 24.9 |
| 119 | 18.5 – 24.9 |
| 120 | 18.5 – 24.9 |
| 121 | 18.5 – 24.9 |
| 122 | 18.5 – 24.9 |
| 123 | 18.5 – 24.9 |
| 124 | 18.5 – 24.9 |
| 125 | 18.5 – 24.9 |
| 126 | 18.5 – 24.9 |
| 127 | 18.5 – 24.9 |
| 128 | 18.5 – 24.9 |
| 129 | 18.5 – 24.9 |
| 130 | 18.5 – 24.9 |
| 131 | 18.5 – 24.9 |
| 132 | 18.5 – 24.9 |
| 133 | 18.5 – 24.9 |
| 134 | 18.5 – 24.9 |
| 135 | 18.5 – 24.9 |
| 136 | 18.5 – 24.9 |
| 137 | 18.5 – 24.9 |
| 138 | 18.5 – 24.9 |
| 139 | 18.5 – 24.9 |
| 140 | 18.5 – 24.9 |
| 141 | 18.5 – 24.9 |
| 142 | 18.5 – 24.9 |
| 143 | 18.5 – 24.9 |
| 144 | 18.5 – 24.9 |
| 145 | 18.5 – 24.9 |
| 146 | 18.5 – 24.9 |
| 147 | 18.5 – 24.9 |
| 148 | 18.5 – 24.9 |
| 149 | 18.5 – 24.9 |
| 150 | 18.5 – 24.9 |
| 151 | 18.5 – 24.9 |
| 152 | 18.5 – 24.9 |
| 153 | 18.5 – 24.9 |
| 154 | 18.5 – 24.9 |
| 155 | 18.5 – 24.9 |
| 156 | 18.5 – 24.9 |
| 157 | 18.5 – 24.9 |
| 158 | 18.5 – 24.9 |
| 159 | 18.5 – 24.9 |
| 160 | 18.5 – 24.9 |
| 161 | 18.5 – 24.9 |
| 162 | 18.5 – 24.9 |
| 163 | 18.5 – 24.9 |
| 164 | 18.5 – 24.9 |
| 165 | 18.5 – 24.9 |
| 166 | 18.5 – 24.9 |
| 167 | 18.5 – 24.9 |
| 168 | 18.5 – 24.9 |
| 169 | 18.5 – 24.9 |
| 170 | 18.5 – 24.9 |
| 171 | 18.5 – 24.9 |
| 172 | 18.5 – 24.9 |
| 173 | 18.5 – 24.9 |
| 174 | 18.5 – 24.9 |
| 175 | 18.5 – 24.9 |
| 176 | 18.5 – 24.9 |
| 177 | 18.5 – 24.9 |
| 178 | 18.5 – 24.9 |
| 179 | 18.5 – 24.9 |
| 180 | 18.5 – 24.9 |
| 181 | 18.5 – 24.9 |
| 182 | 18.5 – 24.9 |
| 183 | 18.5 – 24.9 |
| 184 | 18.5 – 24.9 |
| 185 | 18.5 – 24.9 |
| 186 | 18.5 – 24.9 |
| 187 | 18.5 – 24.9 |
| 188 | 18.5 – 24.9 |
| 189 | 18.5 – 24.9 |
| 190 | 18.5 – 24.9 |
| 191 | 18.5 – 24.9 |
| 192 | 18.5 – 24.9 |
| 193 | 18.5 – 24.9 |
| 194 | 18.5 – 24.9 |
| 195 | 18.5 – 24.9 |
| 196 | 18.5 – 24.9 |
| 197 | 18.5 – 24.9 |
| 198 | 18.5 – 24.9 |
| 199 | 18.5 – 24.9 |
| 200 | 18.5 – 24.9 |
| 201 | 18.5 – 24.9 |
| 202 | 18.5 – 24.9 |
| 203 | 18.5 – 24.9 |
| 204 | 18.5 – 24.9 |
| 205 | 18.5 – 24.9 |
| 206 | 18.5 – 24.9 |
| 207 | 18.5 – 24.9 |
| 208 | 18.5 – 24.9 |
| 209 | 18.5 – 24.9 |
| 210 | 18.5 – 24.9 |
Hvordan redusere BMI?
Spis sunnere
For å gå ned i vekt bør du velge mat som er næringsrik, men lav på kalorier. Spis mer frukt, grønnsaker, hele korn, og magert protein.
Øk fysisk aktivitet
Regelmessig trening hjelper deg å forbrenne kalorier. Prøv å være aktiv hver dag, som å gå, sykle, eller svømme.
Reduser porsjonsstørrelser
Spis mindre porsjoner for å redusere kaloriinntaket. Prøv å spise saktere og lytt til kroppens metthetsfølelse.
Unngå sukker og bearbeidet mat
Reduser inntaket av mat og drikke som er høy i sukker og bearbeidede matvarer som ofte er høy i kalorier og lav på næringsstoffer.
Tjenester som kan hjelpe deg
- Cryoterapi
- Ernæringsfysiolog
- Ernæringsterapeut
- Kostholdsveileder
- Personlig trening
Hvordan øke BMI?
Spis kaloririk mat
Velg mat som er høy i sunne kalorier, som nøtter, avokado, og hele kornprodukter.
Øk proteininntaket
Spis mer magert kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter og bønner for å bygge muskler og legge på deg på en sunn måte.
Spis oftere
Ha små, næringsrike måltider eller snacks mellom de vanlige måltidene.
Tren styrke
Styrketrening kan hjelpe deg med å bygge muskler, noe som kan øke vekten på en sunn måte.
Hvordan bevare BMI?
Balansert kosthold
Hold deg til et variert og balansert kosthold som inneholder alle matgruppene i passende mengder.
Regelrett fysisk aktivitet
Oppretthold en regelmessig treningsrutine som kombinerer både kardiovaskulær trening og styrketrening.
Overvåk vekten
Hold øye med vekten din og juster matinntaket og aktivitetsnivået ditt etter behov.
Hydrer og få nok søvn
God hydrering og tilstrekkelig søvn er viktig for å opprettholde en sunn vekt.
Hvem kan hjelpe meg med BMI?
Ernæringsfysiolog
En ernæringsfysiolog er ekspert på kosthold og ernæring. De kan lage personlige spiseplaner basert på dine behov og hjelpe deg å forstå hvordan mat påvirker kroppen din.
Ernæringsterapeut
Ernæringsterapeuter fokuserer på å bruke mat til å forbedre helse og velvære. De kan gi råd om kostholdsendringer for vekttap.
Cryobehandling
Cryobehandling involverer bruk av ekstrem kulde for å stimulere kroppen. Det sies å øke stoffskiftet og hjelpe med fettreduksjon.
Personlig trener
En personlig trener kan lage tilpassede treningsprogrammer for deg, hjelpe deg med å sette realistiske mål, og holde deg motivert.
Leger og helsepersonell
Lege eller annet kvalifisert helsepersonell kan vurdere din generelle helse og anbefale trygge metoder for vekttap.
Vektstyringsprogrammer
Deltakelse i strukturerte vektstyringsprogrammer kan gi støtte og veiledning for å oppnå og opprettholde vekttap.
Støttegrupper
Delta i støttegrupper der du kan dele erfaringer og få støtte fra andre som også prøver å gå ned i vekt.
Online ressurser og apper
Det finnes mange online ressurser og mobilapper som kan hjelpe deg med å spore matinntaket ditt, trening og vekttap fremgang.